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In China ist die Reflexzonenmassage schon seit Jahrhunderten oder sogar Jahrtausenden als Heilmethode anerkannt. In unseren Breiten befindet sie sich jedoch erst langsam auf dem Vormarsch. Immer mehr Menschen entdecken den Nutzen der verschiedenen Reflexzonenmassagen für sich, wobei die die Fußreflexzonenmassage sicherlich zu den bekanntesten gehört.

Diese Form der Massage zeichnet dadurch aus, dass sie im Gegensatz zur direkten Massage nicht nur lokal wirkt, sondern über Reflexbögen mit anderen Körperpartien in Verbindung steht. Dabei muss die behandelnde Person die Reflexpunkte genau kennen, um sie durch Berührung oder Druck zu stimulieren und die gewünschten Bereiche zu beeinflussen. Dies können zum Beispiel Organe, Muskeln oder Stoffwechselfunktionen sein.

Immer locker bleiben – das sagt sich so leicht. Ob es die Haltung am Schreibtisch ist, eine immer gleiche Bewegung oder Stress und dauerhafter Druck – Verspannungen entstehen schnell. Und wer einmal mit ihnen zu kämpfen hat, wird sie nicht ohne Weiteres wieder los. Ein gutes Mittel, um Verspannungen vorzubeugen oder sie zu lindern, ist Bewegung.

Interessante Informationen: Am besten ist es, jeden Tag aktiv zu werden und den Rücken mit Hilfe spezieller Übungen zu stärken. Oft reichen schon 15 Minuten am Tag aus, um den Rücken belastbarer und fitter zu machen. Hilfreich ist es, die Übungen in die tägliche Routine einzubauen und beispielsweise morgens nach dem Aufstehen damit in den Tag zu starten oder sie direkt nach Feierabend zu absolvieren.

Erstaunlich, aber immer wieder zu beobachten: Schmerzen können wandern. Dass ein Schmerz gestern an einer Stellen zu spüren war, heißt nicht, dass er am nächsten Tag ebenfalls dort auftritt. Manchmal wird er an eine andere Körperpartie weitergeleitet, die mit dem ursprünglich schmerzenden Bereich in Verbindung steht. Dies geschieht über so genannte Reflexbögen.

Hier hilft es dann nicht, nur die schmerzende Stelle zu behandeln, sondern auch den ursächlichen Bereich, der auch als Schlüsselzone bezeichnet wird. Mit der Schlüsselzonenmassage werden beide Körperpartien in festgelegter Reihenfolge behandelt, wodurch gute Erfolge erzielt werden können. Die Schlüsselzonenmassage wird hauptsächlich bei Beschwerden des Bewegungsapparates eingesetzt, wobei durch eine wohltuende Tiefenmassage die Schmerzen häufig gelindert werden können. Auch bei Lymphansammlungen ist diese Methode erfolgversprechend.

Meistens trainieren Körperübungen nur die Muskulatur. Bei Pilates ist das anders, denn diese ganzheitliche Methode wirkt auch positiv auf den Geist und soll den gesamten Organismus in Einklang bringen. Ganz zentral für Pilates ist die Körpermitte, die bei allen Übungen einbezogen wird. Sie wird auch als Kraftzentrum oder Powerhouse bezeichnet, denn von hier aus werden die langsam und kontrolliert ausgeführten Bewegungen gesteuert. Auch auf die Atmung kommt es beim Pilates an, denn sie sollte im Einklang mit den Übungen stehen. Durch die Konzentration auf Atmung und Bewegung treten die Sorgen des Alltag sowie Stresssituationen in den Hintergrund. Auf diese Weise wird es möglich, durch Pilates zu entspannen und loszulassen.

Das Gesicht verrät vieles – Freude, Heiterkeit, Trauer oder schlechte Laune. Es zeigt aber auch, wenn sich jemand nicht wohlfühlt. Auch Krankheiten, Schmerzen und Beschwerden zeigen sich im Gesicht. Doch es geht auch umgekehrt: Eine Entspannungseinheit für das Gesicht strahlt mit seiner wohltuenden Wirkung auf den gesamten Körper aus. Doch wie soll die Entspannung des Gesichtes am besten aussehen bzw. durchgeführt werden? Die Lösung: eine professionelle Gesichtsmassage! Durch eine Gesichtsmassage stellt sich häufig Wohlbefinden ein, der im gesamten Organismus spürbar ist. Kein Wunder, denn hier handelt es sich um einen sehr sensiblen Bereich: