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Immer locker bleiben – das sagt sich so leicht. Ob es die Haltung am Schreibtisch ist, eine immer gleiche Bewegung oder Stress und dauerhafter Druck – Verspannungen entstehen schnell. Und wer einmal mit ihnen zu kämpfen hat, wird sie nicht ohne Weiteres wieder los. Ein gutes Mittel, um Verspannungen vorzubeugen oder sie zu lindern, ist Bewegung.

Interessante Informationen: Am besten ist es, jeden Tag aktiv zu werden und den Rücken mit Hilfe spezieller Übungen zu stärken. Oft reichen schon 15 Minuten am Tag aus, um den Rücken belastbarer und fitter zu machen. Hilfreich ist es, die Übungen in die tägliche Routine einzubauen und beispielsweise morgens nach dem Aufstehen damit in den Tag zu starten oder sie direkt nach Feierabend zu absolvieren.

Zeit und Geld haben die meisten Menschen nicht im Überfluss. Da heißt es lieber dreimal überlegen, bevor der Wunsch nach einem beruflichen Neustart in der Wellnessbranche umgesetzt wird. Wer eine Ausbildung zum Masseur absolvieren will, muss mehrere Jahre und einige tausend Euro dafür einplanen. Aber muss das wirklich sein? Ist es nicht möglich, günstiger und schneller die Grundlagen für eine Tätigkeit in der Wellnessbranche zu legen? – Doch!

Mit einer Massage Ausbildung bei Wellnessheimstudium International (WHI) können die Teilnehmer/innen für vergleichsweise sehr wenig Geld massieren lernen. Dabei müssen sie weder zusätzlichen Stress noch weite Anfahrtswege befürchten, denn die WHI Massagekurse werden zu Hause abgehalten. Auf eine Abschlussprüfung verzichtet das Lehrinstitut, um motiviertes und selbstbestimmtes Lernen zu ermöglichen.

Massage, wohlriechende Aromen und pflegendes Öl – diese drei Komponenten machen die Kräuterstempelmassage zu einem ganz besonderen Wellness-Erlebnis. Nicht immer muss diese Behandlung am ganzen Körper ausgeführt werden. Die Kräuterstempelmassage speziell für das Gesicht ist eine überraschend entspannende und wohltuende Wellness-Anwendung, die auch auf die Haut einen positiven Effekt ausüben kann. Je nach Hauttyp können die kleinen Stempel mit verschiedenen Kräutern gefüllt werden, die individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt werden. Vor dem Beginn dieser besonderen Gesichtsmassage werden die fest gewickelten Säckchen aus Baumwolle und Seide im Wasserdampf erhitzt, um die wasserlöslichen Inhaltsstoffe der Kräuter zu lösen. Anschließend werden sie in warmem Basisöl warm gehalten, bevor sie ihre Wirkung auf der Haut entfalten können.

Für eine Massage ist nicht viel nötig: eine bequeme Liege, etwas Öl und ein Behandler, der sein „Handwerk“ beherrscht. Um die Fachkenntnisse zu erwerben wird ebenso wenig gebraucht wie für die Massage – weder Zeugnisse, Abschlüsse noch Bewerbungsschreiben oder sonstige Dokumente. Die moderne Massage Ausbildung bei Wellnessheimstudium International (WHI) kann jederzeit begonnen werden. Vorkenntnisse werden nicht verlangt. Alles, was eine Wellness-Fachkraft benötigt, lernt sie in dem Massagekurs, der als Fernstudium absolviert wird. Das Lehrmaterial kann einfach online bestellt werden und der Teilnehmer oder die Teilnehmerin kann innerhalb weniger Tage mit dem Massieren Lernen beginnen.

Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, telefonieren, tippen und wenig bewegen – im Büro entspannt zu bleiben, ist manchmal ein Kunststück. Doch um ein Kunststück vollbringen zu können, braucht es bekanntlich viel Übung. Wer seine Muskulatur in Bewegung bringt, hat weniger Last mit Verspannungen. Es gibt viele einfache, aber effektive Übungen, die in der Pause zwischendurch Entlastung für die angespannte Muskulatur schaffen können. Um der strapazierten Nackenmuskulatur etwas Gutes zu tun, eignet sich beispielsweise die folgende Übung: